今日は土曜祝日の振替で会社はお休み。
世間は平日なので、プラ渋の早朝クラスも平日時間。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマターサナAとCで腰押しから背中押し
・ナヴァーサナで胸引き上げ姿勢を作ってからポーズに入るよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナAで脚外旋押しと腰押し、Bで胸引き上げと踵押し出しを指導
・ウルドヴァダンダーサナで脚の付け根引き込み補強とお尻バランス位置の指導
・バラーサナで腰と背中のマッサージ
アルダバッダパドマ系では、半蓮華を手で掴んだ以降も引っ張り続ける感じがよいと気づいた。
マリーチアーサナAでは、立て膝はできるだけ外側に持って行くことで突っ張り棒のように足が床を押せる感じになると気づいた。
さらにてこの支点が遠くになることでてこの原理がさらに強化されて前屈が楽に。
ウルドヴァムカパシュチマでは、新呪文「おむすびころりん、すっころりん」を唱えたら転がり起きでのV字ブレーキに成功。
V字折りたたみは胸の引き上げを意識して太ももとお腹がくっつく感じに近づけた。
プラクティスタイムは92分とまたレッドラインオーバーしたが、まあ膝痛も腰痛もなく気持ちよく通せたからいいではないか。
着替えて退館したら、予報通り雨が降っていた。
この後は都内で紅葉を観に行くつもりだったが、予報通り寒いし、中止して散髪にした。
午後は予約してあった渋谷スカイへ。
悪い予感通り、45階での屋外スペースには出れず、屋内の回廊の窓からの景色は雨雲でよく見えず。
まあ、今日は来れただけでいいではないか。
その下の渋谷スクスクも各フロアを冷やかしてみたが、普通のデパートかショッピングモールみたいな感じ。
渋谷に来たついでに、少し歩いて今日オープンの渋谷パルコも冷やかしてみたが、こちらは若い人向けな感じ.
アキラの展示会は予約に出遅れて今日は売り切れ満員で見れず。
さらに駅に向かう途中で渋谷ロフトも冷やかしてから帰宅。
帰宅後は、ポチっておいた初iPadが届いていたので、これから初期設定。
スマホと違ってデータ移行がないからスムーズにいくじゃろ。