早朝渋谷への出発時は9℃で、今季初の一桁台。
コート初着用でさらに念のためにマフラーも巻いた。
●ユキエさん氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAとCで腰押さえから背中押さえ
・ブジャピダーサナでお尻引き位置の微修正、喉の前を伸ばす？よう指導
・パシュチマタナーサナで腰マッサージ
・ウルドヴァパドマーサナで脚の付け根引き込みを指導、パドマ支えのバランス位置修正
パールシュボッターサナの前屈でお腹と太ももをくっつける感じは、次のウッティタハスタでも同じだと気づいた。
ナヴァーサナで胸に呼吸を入れて持ち上げることを最優先に意識すると、骨盤立ても膝伸ばしも楽になった。
1個前のマリーチアーサナCとDの捻りで肋間筋ストレッチしている効果で胸を膨らませやすくなっているように設計されているのだろう。
続くプジャピは以前から胸に呼吸入れるのは意識していたが、さらに次のクールマーサナで初めて胸膨らませを意識すると踵上げが楽になった。
アシュタンガのシーケンスはよく出来てるのぉ、と感心。
ウルドヴァムカパシュチマでの転がり起きでも胸に呼吸を意識したが、これは通用せずにV字ブレーキで掴んだ手が足から離れてしまった。
まだ呪文を唱えた方が効果があるようだ。
バックベンドの4歩手歩かせは、息を吸ったときに他の手足3点で床を捕まえていることを感じて手を移動させると着実に歩けた感じがした。
プラクティスタイムは92分とここ数日の平均レベル。
空気が乾燥しているせいでガルパピンダで左手が通らず霧吹きをやり直したロスタイム込み。
退館して外に出ると気温は11℃。
神南郵便局前の交差点での信号待ち中、坂の上に明日オープンする新パルコのビルがちょびっと見えることに気付いた。
まあワシには縁がないが。