起床したら喉に痛み。
空気の乾燥なのか風邪の引きはじめかはわからんが、とりあえずうがい薬でガラガラ。
もう冬みたいな気分。
でも気温は12℃とここ数日横這い状況につき、コート着用は見送りマフラー巻きで。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰押しと背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕押しと背中押し
・クールマーサナで背中押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・パシュチマサターサナで背中押し
・ヨガムドラーで背中押し
両膝内側が痛み未満の違和感が若干出てきたので、蓮華系の膝閉じを基本に忠実に実践。
最近少し甘くなっていたかも。
ウルドヴァムカパシュチマは、転がり起きV字ブレーキから腰伸ばしきれずに掴んだ手が離れてしまった。
どうも起き上がる勢いが不足している感じがする。
しかし、勢いつけずにゆっくり起き上がれる人もいるから、体の丸みを生かせば慣性だけでコロリンと優美に起きれるはず。
やはり、今度の休みで山寺に籠って布団を被って石段を転がり落ちる特訓をした方がいいかもしれない。
しかし、V字折りたたみは胸に呼吸を入れて持ち上げることを忘れずに実践できて、僅かだか進歩あり。
プラクティスタイムは昨日と同じ90分とレッドラインオーバー。
自覚はないが寒暖差で体調がよくないのかもしれない、気を付けないと。
退館して外に出ると気温は12℃と早朝時点と変わらず。
さらに小雨が降っていた。
雨が降ると練習の調子が悪くなることが多いから、やっぱり天候が影響したのだろう。