目覚めスッキリ、休錬日明けの早朝渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで手指先伸ばしと腰下げの補強
・プールヴォッターナサで腰持ち上げサポート
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰押しと背中押し
・クールマーサナで背中押し
・バッダコナーサナBで内腿押し
・パシュチマタナーサナで腰押しと背中押し
座骨立ちバランスのナヴァーサナとウバヤパーダングで、胸に呼吸を入れて持ち上げることを意識。
しかし、肝心のウルドヴァムカパシュチマでその意識を忘れてしまい、V字折りたたみは進歩無し。
そして転がり起きV字ブレーキも掴んだ手を放してしまった。
1日休んだだけで賽の河原の石積みリセッティング状態に。
うーむ、マンダム。
プラクティスタイムは90分と日曜平均より大きく悪化。
うーむ、うまく行く日があるとその2倍から3倍うまくいかない日があるような気がするウルドヴァムカパシュチマ。
雲一つない青い空を見上げてはため息つきながら帰宅。
家で昨日のオリステのコリオを思い出しながらメモ化したり、アイロンかけたり、成城石井の惣菜でお昼ご飯たべたり。
そして午後の部の東中野へ。
●アライさんスタートステップ45
今日は3ブロックのカッティングハーフまで。
集中力保ってノーミスでがっつりと。
●アライさんファットバーン
2週目コリオの順番入れ替え一部編集みたいな感じがメイン。
新コリもあって、何年か前の北千住でスポット参加したときのノックノックターンもあって懐かしかった。
一部翻弄されそうな部分もあったけど、なんとかクリアして、すっきり通せた。
ああ、お腹空いた。