早朝の渋谷へ出発時、気温は18℃と前日比かなり高かったけど、風のせいか寒さはそれほど変わらず、マフラー巻きで。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAとCで背中押し
・マリーチアーサナBで体の捻れ補正と背中押し
・ウルドヴァダヌラーサナ1回目で肘の絞り込み指導と膝伸ばし指導
・ウルドヴァパドマーサナで鼠蹊部持ち上げて背中垂直状態に補正
・バラーサナで腰と背中のマッサージ
マリーチアーサナDは両膝を相互にを遠ざけるようにしてみることで捻りを深めることが出来た。
ウルドヴァムカパシュチマは、腰の丸みだけでなく背中の丸みも意識したらスムーズに転がり起きれてV字ブレーキ成功。
ローリングライクアボールのコツが掴めたような気がした。
折りたたみはまだ骨盤立たせ鍛錬モードで深めることは出来ず。
バックベンドの3回目で手歩かせ4歩は、歩かせる手と反対側の手でしっかり床を押すことを意識してみた。
シャバーサナでは全身スポンジ状態で大気中のプラーナを吸収することをイメージ。
プラクティスタイムは86分。
退館して外に出ると気温は17℃と下がっていたが、お日様ポカポカモードでマフラー外しても少しも寒くなかった。