今朝の出発時は雨降り。
首にマフラーを巻き、靴はリーガルゴアテックスWモンクを履き、傘を刺して駅へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と腰押し
・マリーチアーサナCで手首掴みサポートと上体捻り補強
・クールマーサナで骨盤押し
・スプタクールマーサナで首の後ろに掛けたクロス足を空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿と腰押し、Bで骨盤押し
・スプタハスタパーダングシュターサナBで開脚補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・パシュチマタナーサナで骨盤と背中押し
今日はなぜか参加者が少なくて、開始してしばらくは先生とマンツーマン状態。
ウルドヴァムカパシュチマは、力みを抜くことに集中して転がり起きのV字ブレーキは成功。
そこから足落ちそうになるのを制御しているうちにアジャスト付いて他力でぴったり折りたたみ。
バックベンドは、1回目と2回目で直角三角形に近づくように膝と腰を伸ばしてから、3回目で手歩かせ4歩。
今日は左足が浮いてしまった。
まだまだやな。
ヘッドスタンドは最近、頭を着く位置を以前より若干前寄りにするよう手探り中。
骨盤前傾で鼠蹊部を伸ばすようにすると重心が背中側に寄って転びそうになるので。
今日は前過ぎたのか、脚を上げるのが重くてバランス崩しそうになった。
しかしハーフベンドでの膝伸ばしが楽になった。
プラクティスタイムは84分。
サクサク進行ではなくナチュラル進行で割とにはいい感じ。