今日の早朝の渋谷への出発時の気温は11℃。
今日は革ジャンを着たが、それでちょうどいいくらいだった。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰押し
・クールマーサナで骨盤押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・パシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
バックベンドは2回目までで直角三角形フォームを目指してから、3回目で手歩かせ4歩。
1呼吸1歩方式だが、足が浮く感じがなく確実に進むことが出来た。
移動距離は僅かだが。
この直角三角形だが、今まで勘違いして二等辺三角形とブログに書いていたことに気づいた。
うーむ、言霊のせいで胸の開きが悪かったのか？
いや、肩が固いせいかも、と今日気づいた。
プラサリータCでは腕が床に着くなんて全く遠いレベルで、床に水平にさえなっていないし。
とりあえず今後はプラサリータCで腕をブラブラさせて肩をほぐしていくことを地道に積み重ねようと思う。
ウルドヴァムカパシュチマは力みを抜く塩梅を思い出しながらやって、V字ブレーキで膝伸ばしに成功。
折りたたみは骨盤立ててお腹と太ももをくっつける感じでやると、かなり改善出来た。
プラクティスタイムは85分。
ガルパピンダでの霧吹きスプレーの出が悪くて別のスプレーを取りに行ったロスタイムがなければもうちょい短縮できたと思う。
一時帰宅して3時間後くらいに東中野へ出発。
●アライさんスタートステップ45
リバースニータタンが登場してきた。
少しずつレベルアップしているのぉ。
１２３１２３４４で繰り返して、昭和の曲に乗って楽しく完走。
マイレボリューションか、懐かしいのぉ。
●アライさんファットバーン
すっかり新コリ入替回。
出だしの動きを後からの繰り返しですっかり忘れてしまい、オリジナルコリオで対応せざるを得ず。
うーん、マンダム。
ジャンプビハタップ押し出しカカ、が2か所出てきて、監督がよくやった刻み技なので懐かしいのぉ。
2か所目はその後のパーチョキツイストが微妙な出来で、レッスン後にパーを抜かしていたことに気づいた。
うーん、マンダム。
最後の繰り返しではごまかしながら全力で動けて楽しく終了。