今日もマフラー巻いて早朝の渋谷へ。
渋谷の街にはまだクリスマスの飾りつけは見当たらない。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・スーリアナマスカーラAでのダウンドッグで踵押さえ
・ウッティタトリコナーサナでアライメント微補正
・プラサリータパードッタナーサナCで腕下げ補強、
肩下げることと腕ブラブラさせて肩ほぐすよう指導
・パシュチマタナーサナAとCで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで背中押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで内腿押し
・パシュチマタナーサナで骨盤押し、背中マッサージ
・ハラーサナで腰伸ばして背中長くするよう指導
・バラーサナで骨盤押し、背中マッサージ
ヴィンヤサでのジャンプバックは、腕に乗る時間をなるべく長くするように意識して実践出来た。
ウルドヴァムカパシュチマは、力みを抜く塩梅を忘れずに膝伸ばしながらだがV字ブレーキに成功。
折りたたみは骨盤立てを5呼吸目まで継続させることを優先したのであまり折りたためず。
今で腰丸くしていた癖を改善することをしばらく優先。
バックベンドは、3回目で手歩かせ4歩。
1呼吸で2歩ずつ方式に戻して、右足が浮きそうになるが一応成功。
この方式でしっかり足で床踏み続けることが当面の目標。
プラクティスタイムは87分と及第点範囲。
週後半の平日はだいたいこれくらいが多い。
出勤して退勤したら、会社の近くではクリスマスの飾りつけがしてあることに気づいた。
ふーむ。
今年のイブは何曜日かとカレンダーを見たら、火曜日だった。
監督の超深夜枠ヨガがあるけど、寝ている時間だしなあ。
あれ？ 平成天皇の誕生日が祝日になってないことに気づいた。
ショックだが、まあ仕方あるまい。