今日から数日間は晴れ予報とのことで気分は軽く、早朝の渋谷へ。
そういや今日はハロウィンイブだが、早朝のハチ公交差点はまだそんな格好の人は皆無。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで右は腰押し、左は腰と背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・マリーチアーサナDで半蓮華押さえと上体捻り補強
・クールマーサナで骨盤押し
・バッダコナーサナBで骨盤押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・バラーサナで腰と背中押して背骨伸ばし
太陽礼拝のウッターサナで前屈すると、やはり右腰が痛い。
一晩では回復するわけなかったか、、、
以降の前屈ポーズは慎重に進めた。
ヴィラバドラーでは、目いっぱい深く呼吸して胸郭を広げることを意識。
ターボの過給圧を上げて、シッティングに入る前にプラーナたくさん取り込んで腰に送ろうとの目論見。
アルダバッダパドモッタナーサナは右左とも1呼吸目鼻膝タッチに初成功。
ティリエンムカエカでの足の甲押しの感覚は、次のジャーヌAとBでも共通だと気付いた。
マリーチAでの親指押しの感覚は、次のBやCやDでも有効だと気付いた。
スプタクルマでの両足の首掛けは、様子を見ながら進めて軽減無しに組めて、右腰グキッは発生無し。
しかし腰の負担感はあったので次に行く前に体丸めて転がって腰マッサージしよかと思案したら、そういや次のガルパピンダで転がるじゃないのと気づいた。
さっきの気付きとも合わせてアシュタンガのシーケンスはよく出来ているのぉと感心した。
ウルドヴァムカパシュチマは、V字ブレーキの形から腰を伸ばすことができずに足と手が離れてしまうのは昨日と同じ。
進歩がないが、足が床に落ちるよりはマシなような気がする。
バイク教習の一本橋で脱輪すると検定一発中止だが、タイム不足は減点で済む、みたいな。
バックベンドは腰を痛い方向とは逆に曲げるのでストレッチのような気持ちよさを味わえた。
もう少し様子を見て、手を足の方に歩かせる努力を再開しようかと思う。
プラクティスタイムは88分と長めになったが、右腰をケアしながらなので仕方なし。