8時からの降雨予報に対して、折りたたみ傘をリュックに入れ、革靴はシャインオアレイン、時計はシースター、で早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押しと背中押し
・マリーチアーサナCで上体の捻り補強
・クールマーサナで骨盤押し
・バッダコナーサナAで腰押しと内腿押し
・ウルドヴァダヌラーサナ2回目で肩甲骨部分天井方向へ持ち上げ
・バラーサナで腰と背中押して背骨伸ばし
ムーンデー休講明けで1日空いただけなのに新鮮な気分。
以前は苦手だった片足立ちバランス系は、今ではすっかりエンジョイプラクティス。
たまにグラつく日もあるけど、それも適度なスリルとして味わえる。
ウッティタハスタAが今日は右左とも1呼吸目で折りたたみ出来た。
アルダバッダパドモッタナーサナは右は1呼吸目で、左は3呼吸目で鼻膝タッチ出来た。
ジャンプバッグでなるべく足幅狭く着地するようにしているが、序盤は左側に偏って着地していたので、途中からセンター寄りに修正。
左手が開いていたのに気付いて以降は大丈夫に。
スプタクルマでの両足首掛け（ドヴァイパーダシルシ）を組んだ際に右腰の筋肉がグキッと鳴った。
あ？ 肉離れ？！と一瞬青ざめたが、痛みは出なかったのでそのまま進めた。
以降のアーサナも軽減無しで行けたが、深く腰を曲げる動作で微妙に痛い感じがした。
ウルドヴァムカパシュチマは、V字ブレーキの形になったが腰を伸ばすことができず、粘っているうちに足と手が離れてしまった。
この最大課題がエンジョイプラクティスとなる日はまだまだ先になりそうじゃのぉ。
プラクティスタイムは87分。
日中に右腰が少し痛くて強張る感じになってきた。
帰宅して風呂上りにヴィラーサナしながらアイシングして、ロキソニンの湿布を貼った。