大雨予報に対応して、傘に加えてリュックカバーとシューズカバーを装着して早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで後ろ足の膝をしっかり伸ばすよう指導
・パシュチマタナーサナAとCで腰押しから背中押し
・アルダバッダパドマパシュチマタナーサナで体の捻れ修正、肩のラインを揃えるよう指導
・マリーチアーサナAで立て膝の位置修正（引き付け過ぎだったのを脛が垂直になる位置に）
・バッダコナーサナAで腰押しと内腿押し、肘を閉じて前に伸びていくよう指導
・バラーサナで腰と背中のマッサージ
アップドッグでの足幅腰幅作戦だが、ジャンプバッグでなるべく足幅狭く着地するようにした。
つま先揃えは無理だが今までの半分くらいの幅になった。
この意識の副次効果か、センターに力が集まる感じで上がって腕に乗るのが楽になったのと、バンダが最後まで抜けないのか着地がソフトになった気がする。
主目的の腰痛回避も成功。
ウルドヴァムカパシュチマは、V字ブレーキの形になってすぐに足が床に落ちそうになったのを腕力で耐えた。
とりあえずごまかした感じで、呼吸吸い続ける意識が抜けてしまった。
ふわっとV字で止まる感覚が思い出せないが、まあそのうち再現するだろう。
バックベンドはお腹の伸びに加えて、大腿四頭筋の伸びが感じられて気持ちよく後屈出来た。
プラクティスタイムは87分だったが、モミモミタイム込みだからまあ妥当な線。