今日はすっきり快晴で少し寒いが早朝の渋谷へ気分よく移動。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナ右で腰押し、左で割り座側骨盤押しと背中押し
・クールマーサナで骨盤押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・パシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
・バラーサナで骨盤押しと背中押し
微妙な腰痛が再来した感じで、またアップドッグで腰を反る悪い癖が出たようなので、アップドッグでは顎を上げずに顔正面維持に戻した。
ジャーヌ各種は重力に身を任せて脱力していたのを、脚の付け根を引き込むようにしてさらに深く前屈するようにした。
ウルドヴァムカパシュチマは、昨日メーレ本セカンド編で見つけたテクニックを応用して攻略を試みたがすぐには使いこなせず、起き上がり切れず。
バカーサナBやチッチバーナサでのジャンプオンで腕に降りた時点で吸い終わりにせず、バランス安定ポジになるまで吸気し続けるというというテク。
V字ブレーキですぐに足が床に落ちる時は、そこで吸気が終わったせいだとの仮説。
息吸い続きばかり意識して他のチェックポイントが疎かになってしまったのは今日の反省点。
プジャピやウバヤパーダングでは有効だったので続けてみようと思う。
プラクティスタイムは87分。
左膝の日中動き始め強張り痛みはようやく出なくなった。
よしよし。