早朝の渋谷に出発すると、外は昨日ほど薄暗くはなかった。
秋を飛ばして冬が来たかのような灰色の空でなくて一安心。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナAとCで腰押しと背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押しと背中押し
・マリーチアーサナAで背中押し、軸足のつま先で床を押して上体を前に伸ばすよう指導
・スプタハスタパーダングシュターサナBで膝と内腿を押して開脚補強
・パシュチマタナーサナで腰押し、背中をマッサージ
アップドッグでの腹筋伸ばしだが、今日は顎上げまでやってみた。
今までは腰反りそうで顔正面向きのままだったが、顎を上げると腹筋はさらに伸びて気持ち良い。
しかし練習後に少しだけ腰痛の気配が出たので、やりすぎ注意と反省。
ナヴァーサナでは、インナーマッスルを意識。
時計のネジを巻くように、インナー起動をリザーブ出来ればいいのだが。
ウルドヴァムカパシュチマは、V字ブレーキに失敗して停止ラインオーバーですぐに足が床に落ちてしまった。
これまでのように踵を押し出しながら起きた方がいいのか、逆につま先を伸ばしながら起きた方がいいのか迷い中。
プラクティスタイムは88分と自主合格ラインをオーバー。
チャンティングがなかった割りには時間を食った。