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天気予報通り、10月なのに30度越えた昨日から今日は気温が急降下。
今朝の起床時は22度だった。
朝食後、南に向いてる窓を開けて一人で海の色を見ていると寒くなる。
窓を閉めてから身支度して、朝刊読んで、時間が来たら早朝の渋谷へ出発。
●代行ジンさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナCで腕をぐりぐり押し下げ
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで割り座側の骨盤押しと背中押し
・クールマーサナで骨盤押し
・スプタクールマーサナで手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで背中乗り
・パシュチマタナーサナで背中乗り
ウルドヴァパドマーサナでいったん左足も組んでみたが、少し不吉な感じがしたので軽減形に戻した。
慎重に行こう。
シャバーサナの途中で、そういやヘッドスタンドやってなかった、と気づく。
かなり久しぶりのうっかりアーサナ忘れ。
シャバーサナの後でやろうかどうか迷ったが、周囲にアーサナ忘れがばれるのがいやでパス。
後から思うに、そんなの気にせずにキングオブアーサナをやればよかった、と後悔。
プラクティスタイムは84分とアーサナ飛ばしあった割りには長めだった。
着替えて帰宅。
家の中で数時間過ごして、昼飯食べたら、東中野へ出発。
●アライさんスタートステップ４５
3ブロック迄作成して、カッティングハーフで通したあと、4ブロック目作成。
カッティングハーフにするというのでブーメランになるのかと身構えていたら、ニーアップを飛ばしてアドオンでつないできた。
なるほど、トリッキーで面白い。
時々間違えそうになったが。
●アライさんファットバーン
新規コリオの繋ぎが正確にわからなかったが、自分の理解力を信じてトレース。
あちこち調整が必要だが、それも含めて一筋縄でいかないところをなんとかしようとアクセクする感じが夢中になれて楽しかった。