早朝クラスに毎日通いだして今日でちょうど1周年。
アーサナはクックターサナまでの段階からフルプライマリー最後まで進んだが、ドロップバックとカムアップの練習はまだ始まらず。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・クールマーサナで骨盤押し
・バッダコナーサナAで背中押し、Bで骨盤押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・パシュチマサターサナで背中押し
・バラーサナで骨盤と背中をソフトに押して背骨伸ばし
ダウンドッグや前屈各種ポーズでは膝の内側をなるべくピンと伸ばすことを意識して、後々のV字腹筋バランスに備える。
ジャンプスルーは淡口打法、ジャンプバックはつま先ポイント構え方式が定着して、呪文で月の引力に頼らなくても楽に出来た。
ジャンプオンは腕の内側をしっかり押す感覚がつかめたみたいで、2回とも成功することがここ数日続いている。
チッチパーサナからバカーサナの移行も腕でしっかり押すことでつま先が床に触れることがなくなってきた感じ。
左膝の状況はずっと横這いだったのがほんの少しだけ良くなってきた感じ。
ウルドヴァムカパシュチマはローリングライクアペントルーフを意識して3日連続でV字キープに成功。
プラクティスタイムは88分。
今日はスムーズに進行した感触だったが、その手ごたえ感より5分程長くかかったことになり意外。