今日から早朝クラスは冬時間で15分遅くの開始。
半袖でもいいくらいなのに、もう冬か、、、
少しも寒くないわ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・クールマーサナで骨盤押し
・バッダコナーサナAで背中押し、Bで骨盤押し
・パシュチマサターサナで骨盤押し
・バラーサナで骨盤押し
アップドッグでの骨盤後傾意識では、バックベンドの準備としてお尻の力を抜くようにしてみた。
なんとなく鼠蹊部がよく伸ばる気がした。
ジャンプバックは、しっかりポイントのつま先が手の甲に触れる感じで構えてエネルギー充填するつもりで。
左膝の状況は横這い。
ウルドヴァムカパシュチマはローリングライクアペントルーフを意識したら1回でV字キープに成功。
この感覚を忘れないようにしたいものだ。
バックベンドは腹直筋が伸びる感じで気持ちよくこなせた。
プラクティスタイムは86分。
昨日より5分悪化したが、ここ最近の平均レベル。
もう少し気温が下がってきたら、サクサクモードに変えていこうと思う。