今日は山の手線に遅れなしで、普段通りに早朝の渋谷に到着。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで骨盤押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰と背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・クールマーサナで骨盤押し
・バラーサナで腰と背中を軽く押して背骨伸ばし
太陽礼拝BのヴィラⅡで、足をマットに擦る音を立てないよう気を付けているが、結果的にバンダの準備につながるようだ。
ジャンプインは毎回ローラーサナキープで一時停止出来たし、ジャンプバックもストンと静かに着地できた。
半蓮華系は膝を閉じて倒して外に引いて外転筋ストレッチ、そこから踵をへそに着けてから恥骨に向けて下げていき、足の甲をソケットオン。
股関節を回しながら踵で二等辺三角形を描く感じ。
フル蓮華系でもなるべく両足とも同じ軌道を描くように意識。
両踵をへその真下に置くのは無理だが、踵側面が恥骨とへそのラインに触れる位置で組む。
ガルバピンダやバッダパドマなどは、そこから両膝を近づけると足の甲が鼠蹊部深くに滑っていって蓮華座がコンパクト化。
最初から鼠蹊部深くに足を運んでも形は同じだが、関節技を自分にかけていたということがようやく実感できた。
左膝だけでなく右膝も最近少し痛み出してきたのも、この関係があるようだ。
ウルドヴァムカパシュチマは今日もV字で手が離れてしまった。
うーむ、1個前のウバヤバーダングはほぼ失敗しなくなってきたのだが、、、
記録を振り返ると、このポーズもらったのは3月25日、ちょうど半年前。
時間がかかっているが、一番苦手なポーズだから仕方ない。
プラクティスタイムは今日も88分かかってしまった。
10月からのスケジュール表が受付で置いてあったので、もらって眺めてみると、、、10月からもう冬時間で早朝クラスの開始が15分遅くなる。
去年は12月からだったのにな。
会社には間に合うけど、今日みたいにゆっくり時間かけてやってらるとギリギリになるので、9月中に左膝がよくなってくれることを祈る。
それはともかく、今日は9.25でクニコの日につき、監督にお祝いを述べたいところだが、お会いできる機会なし。
まあ、仕方あるまい。