早朝の渋谷に出かけたが、山の手線に遅れが出て、普段より数分遅れで到着。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで指先天井伸ばし補強と腰押し下げ
・パシュチマタナーサナCで骨盤押し
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿と背中押し
・マリーチアーサナCで上体捻り補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
半蓮華系での左膝はもうかなり大丈夫になってきたが、フル蓮華系がまだ問題ある感じ。
ガルバピンダは痛みなくなってきて、ウルドヴァパドマは軽減系をしばらく続けてみるのだが、バッダパドマの組み方が間違えているっぽい。
背中腕回しで足掴みのために深く蓮華を組もうとして最初から足の甲を鼠蹊部の外側に置こうとしていることに気付いた。 半蓮華と同様、踵はヘソと恥骨のラインに置くべき。
正しい位置で組んでから両膝を近づけて蓮華を深くしていくのが正しいのだと気づいたが、今日は従来のやり方でやってしまった。
明日から気を付けよう。
ウルドヴァムカパシュチマは視線へそ固定やら膝伸ばしテンションやらを意識しながらやったが、うまく行かずにV字で手が離れてしまった。
うーむ、苦戦の日々が続くが、まあ、仕方あるまい、プライマリーで一番苦手なアーサナだし、ドロップバックとカムアップを除けばプライマリーでクリアできてない最後のアーサナだし、克服するのに時間かかるのであろう。
バックベンドは久しぶりに腹筋全体が伸びる感覚があって気持ちよかった。
プラクティスタイムは88分かかってしまった。
出勤して、退勤して帰宅して、夕飯食べて、食後のエアロバイク漕ぎ。
風呂入ってから、ブロックに座ってヴィラーサナ5分を本絞りグレフル缶飲みながら。