昨夜も夜中に一度目が覚めて、脛の筋肉痛が疼くのでローラーマッサージ棒（タイガーテイル）でごりごりやってから寝直し。
監督曰く「エアロ初心者病」の部位なんだけど、、、まあアクティブ系レッスン1週間のブランクあったからなんだろう。
今日は祝日だけど寝覚ましでいつもと同じ時間に起床して、朝食と身支度して、朝刊ゆっくり読んでから早朝の渋谷へ。
渋谷駅を出ると、昨日の披露宴からそのまま徹夜で遊んでいたらしい格好の若者たちをあちこちで見かけた。
元気があってよろしいですな。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・プールヴォッターサナで骨盤持ち上げ
・マリーチアーサナCで上体捻じり補強
・セツバンダーサナで両足抑え
左膝は今日も半蓮華系ではほぼ無痛だったが、フル蓮華系だとちょい痛みあり。
特にウルドヴァパドマは浅くにしか組めないが、それでもピンダーサナ以降は膝の内側が少しビリビリする。
明日からしばらく、ウルドヴァパドマでは軽減形に戻そうと思う。
ウルドヴァムカパシュチマは今日も失敗続きで3回やったが、成功せず。
起き上がり時に頭を振ったらバランスポイントで止まれずに足が床に落ち。
あと2回は元のやり方に戻したが、V字に入ってからバランス保てず掴んだ手が足から離れてしまった。
折りたたみは少し前進した手応えあった。
プラクティスタイムは83分で、好調ゾーンに復帰。
帰宅してから、少し左膝が痛くなってきたので、ヨガブロックを入れてヴィラーサナ5分。
急性期を過ぎたらアイシングより膝の炎症によさそうとの仮説。
メーレ本にはジャーヌCが膝の治療効果あり、慢性的な膝の炎症を治すことが出来る、と書いてあることからの推測。
午後からは銀座へ出て、消費増税前の駆け込み買い物。
まずは10月機種変予定のiphonの新製品現物を見てみたが、3種類のうち一番安くて少し大きい11か（それでも現行８プラスより小さい）、2番目に高くて11より小さい11プロにするかを悩む。
3つ目の方がボトムズ風で見た目楽しい感じがするが、2つ目で充分のような気もする。
次の三越と和光とリーガルも見ただけで購入せず、日比谷に移動してのクラークスでも見ただけで、エディバウアーでようやく長袖シャツ2枚購入、有楽町のビックカメラでコードレスアイロンを購入。
帰宅して近所のスーパーで増税前のクラフトジン予備を購入して、月末ルーティンの靴磨き6足やって、早めの晩御飯。
食後にエアロバイク漕ぐ予定。
しまった、ルルレモンに寄るのを忘れていた。
まだ１週間あるから、なんとかなるじゃろう。