起床したら、脛が筋肉痛。
エアロバイク漕ぎでペダルを踏む位置を少しつま先寄りにしたのが効いたのかも。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャストはこれだけ。
・パシュチマタナーサナAとCで骨盤押さえ
・バッダコナーサナAで骨盤立たせ指導と、吸うときに前に伸びるよう指導、Bで骨盤押さえ
ジャンプスルーとジャンプバックで、満月が近いせいか「月が銀の弓を引き絞る」と呪文を唱えても効果が薄い気がした。
腕やへそ下バンダを内側に引き締める感じでやってみたら、よい感じで浮いた。
左膝の状況はさらによくなってきた。
半蓮華系は最初のアルダバッダパドモッタナーサナのみ、組む途中で痛みが出たが、以降は無痛で負担感もあまり無し。
フル蓮華系も、軽減無しで問題なし。
ウルドヴァパドマでの左蓮華の組み方はまだ改善の余地がありそうで、まだ少し左膝を捻っている感じがする。
ウルドヴァムカパシュチマは、昨日よりはスムーズにV字化に成功。
自力での折りたたみはまだまだなレベルだが。
プラクティスタイムは85分と昨日とほぼ同じ。
着替えて外に出ると、太陽光線は秋の感じ。
日中の歩き始めに強張る感じの痛みは日々半減してきて、傷が固まってきている感じがする。
プラーナ溶接回路が再稼働してきたようだ。