昨日悪化した左膝は、1晩寝たら一昨日のレベルに戻っていて一安心。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで指先天井伸ばし補強と腰押し下げ
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・プールヴォッターサナで腰上げ補強
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで座骨押しと背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕と背中押し
・クールマーサナで骨盤押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押し
・パシュチマタナーサナで背中押し
昨日の宅練と違い、出だしから集中力が出た。
やはり複数で集まって練習するのがいいことを実感。
思えば昨日は前半気乗りしない感じでエンジンのかかりが悪いまま半蓮華系に突入したのがよくなかったのだろう。
昨日は無意識に片足着地していたジャンプバックは、今日はちゃんと両足着地に復帰。
やっぱりブラックマットの衝撃吸収力はいいのぉ。
宅練用のブラックマットが欲しくなった。
フル蓮華系は、クックターサナからのアームバランスバックは回避したのと、ウルドヴァパドマからマツヤーサナまでは左足組まず。
それ以外は軽減無しで行けた。
最大課題のウルドヴァムカパシュチマは、転がり起き始めの一瞬に膝が軽く曲がるが、そこから塩梅よく膝伸ばしながら起き上がれてV字化。
折りたたみは一瞬鼻膝タッチが出来るところまで行けた。
プラクティスタイムは88分と昨日より4分延長したが、昨日の今日で左膝に負担かかるポーズでさらに慎重に進めたから妥当なレベル。
練習後の左膝痛みは少し発生、日中の歩き始め強張る感じの痛みは昨日よりはほんの少しだけましになったがまだまだ痛みあり。
出勤-退勤して、夕飯後にエアロバイク漕いで、風呂入ってアイシングしながらジンのライム水割りを飲酒中。