●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで肩のすぼまり修正、肘を伸ばすよう指導
・ヴィラバドラーサナB右で後ろ側の手の位置修正
・パシュチマタナーサナCで腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみアシスト
・パシュチマタナーサナで背中押し
半蓮華系は左膝に痛み出ない状況が継続。
アルダバッダパドモッタナーサナで、初めて胸が脚に触れるくらい深く前屈。
フル蓮華系も同様で、ガルバピンダは差し込み腕そのまま転がりで9回で1周。
最後の2パドマでのジンジンくる感じは昨日より軽くなった。
しかし、ウルドヴァパドマはやはり片手しか使えずに左膝の封印が甘くなって膝に一番よくない感じがするので、次回以降無理をしないようにしよう。
最大課題のウルドヴァムカパシュチマは、今日はまるでいいところなし。
最初は腰伸ばせずV字に入れず、やり直したら足が床に落ち、そこから足上げ直してのV字も苦しい感じ。
うーむ、やはり膝伸ばしたまま転がり起きる正攻法をマスターするしかないのかのぉ。
まずはスプタコナーサナで挑戦し、次にウバヤパーダングで、と段階を踏んで攻略していくかのぉ。
プラクティスタイムは85分と昨日より4分短縮。
練習後の左膝痛みは少し発生、日中の歩き始め強張る感じの痛みは少し軽くなった。
出勤-退勤して、夕飯後にエアロバイク漕いで、風呂入ってアイシングして、ジンのライム水割りを飲酒中。
洗濯物を干しにベランダに出ると、夜空にちょうど半月が浮かんでた。
腕元のカルレイモンムーンフェイズと見比べてニヤニヤ。
そういや、ムーンフェイズ窓のお月様はなんだかザクのモノアイみたいだな、とニヤニヤ。