●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマサターサナで腰押し
・マリーチアーサナAで二の腕と肩押し
・マリーチアーサナC右で手首連結サポート
・クールマーサナで骨盤押し
・バッダコサーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・パシュチマサターサナで背中押し
・バラーサナで腰押しと背骨伸ばし
半蓮華系とフル蓮華系での左膝痛と向き合う感じは昨日と同じ。
半月板の炎症はまだまだ続いているが、ポーズを完成形に進めてよいか慎重に痛みの質を読み取る。
今日はクックターサナから抜けるときのアームバランスバックは止め。
ウルドヴァムカパシュチマタは、転がり起きてからのV字バランスが維持できずに足が床に落下。
2回目も同様で、あきらめて床から足上げ直しての折りたたみはアジャスト付いて他力本願モード。
膝裏テンションでバランスを取るコツを昨日掴みかけた気がしたが、あれは幻だったのか？
プラクティスタイムは87分と昨日より2分延伸。
練習後の左膝痛みは少しあったが、昨日と同じくらいで悪化はしてないのでまあよいだろう。
しかし日中には歩き始めに強張る感じの痛みがまた出るようになった。
右膝の時のように、少しよくなってはまた悪化して、の繰り返しになるのだろう。
半月板損傷の回復には時間がかかるものよ。
メーレ本では、アシュタンガヨガをやっていれば6か月から18か月で治癒する、と書いてあるし。
ワシの右膝日記によれば、17年2月に怪我して、正座が出来ないくらいの痛みが出たのは18年9月が最後なので、完治に1年8か月かかったことになる。
左膝はそこまでひどくないが、最短の6か月として2月か3月までかかりそうな予感。
そういや、早朝マイソールに毎日通うようになったのは去年の10月2日からだから、今日でちょうど11か月経過。
まだドロップバックとカムアップの練習は始まらないが、最苦手のウルドヴァムカパシュチマをある程度克服しないと先には進まない予感。
仕事して退社して、平日夜のルーティン、夕飯後にエアロバイク漕ぎして、風呂入ってアイシングしながらジンのライム水割りを飲酒予定。