●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナC右で手首掴みアシスト
・バッダコナーサナAで腰押しと背中押し →顎が床に着いた
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみアシスト
・バラーサナで腰押しと背中押し
太陽礼拝でのジャンプインは「月が銀の弓を引き絞る」と呪文を唱えながらへそ下バンダと腕の押し上げを意識して、全回ハンドプレス一時停止に成功。
シッティングでのジャンプスルーとジャンプバックでは呪文を唱えるのを忘れていたがスムーズに抜けた。
クールマーサナに入るジャンプオンは呪文を唱えて成功。
半蓮華系は昨日うまく行った膝に痛みの出ない組み方を継続。
フル蓮華系も同様。
ガルバビンダは腕差し込みのまま転がり、スムーズに9回で1周に成功。
バッダパドマーサナでは両手とも5本指で足掴みに持ち込めた。
ウバヤバーダングとウルドヴァムカパシュチマタは、膝伸ばし転がり起きに挑戦するつもりが逆に膝がたくさん曲がってしまい、起き上がってから足が床に落下。
うーむ、難しいのぉ。
プラクティスタイムは87分と昨日より1分長くなった。
練習後の左膝痛みはほぼ感じず、着替えた時に湿布貼るのを忘れていたくらい。
（後で気付いてトイレで念のため湿布貼り）
日中の歩行では動き始めの強張りは消えてきて、歩行中の痛みほぼなくなってきた。
右膝の時は半月板断裂だったが、今回の左膝はそこまで重症じゃなかったようでよかった。
定時退社して、夕飯後にエアロバイク漕ぎ。
もう少し回復したら平日夜の部レッスンにも復帰出来そうだが、エアロバイク漕ぎに馴染んでしまってモチベーション出ないかもしれない。
10月スケ変で金曜夜に初中級でいいので監督エアロが復活しないかのぉ。