早朝の渋谷へ出発した際、昨日よりさらに涼しく感じたが、まあ1時間早い訳だから。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕押しと背中押し
・マリーチアーサナD右で上体の捻り補強
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみアシスト
・パシュチマタナーサナで腰押しから背中押し
左膝痛の状況は、昨日よりほんの少しだけ痛みが薄くなった感じ。
半蓮華系は痛み出るが慎重に進めて一応軽減無しで。
ガルパピンダは腕通し無し、バッダパドマーサナとパドマーサナは左足組まず。
ウルドヴァムカパシュチマタでのV字折りたたみは、転がり起きてからV字キープ出来ずに足が床に落ちてしまった。
起き上がり開始時点で軽く膝曲げる方式だとブレーキゾーンが狭い感じがする。
安定してV字に入るには膝伸ばしたまま起き上がる本来方式にそろそろ挑戦した方がよさそうだ。
バックベンドは最近好調な感じが継続しており、今日も腹筋が伸びる感じと胸を開く感じが気持ちよかった。
プラクティスタイムは85分と昨日と同じ。
アイシングは出来ないので、代わりに湿布。
練習後の左膝痛は昨日よりほんの少し軽くなったが、路上歩行で足上げたときに痛い症状は変わらず。
今週は金曜がムーンデー休練で、土曜休練と合わせて2日連続で膝を休めさせて炎症が治まってくれるといいのだが。
アイシング無しでステップ台登り降りは痛くて脂汗が出ることが予想されるので、夜の部ステ1は欠席、というかしばらく休場。
代わりに夕飯後にエアロバイク漕ぎ。