早朝の渋谷へ出発した際、風が吹いて涼しく感じたが、駅に着く頃には風が止んで蒸し暑い感じに。
残暑厳しいのぉ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカイカパーダパシュチマタナーサナで腰押しと背中押し
・バッダコナーサナAで足を引き付け過ぎないよう位置修正、腰から真直ぐ前方へ伸びる感じで前屈するよう指導
・ウパヴィシュタコナーサナBで腰を伸ばすよう指導
・パシュチマタナーサナで背中押し
左膝痛対策という訳ではないが、最近、太陽礼拝でのウッターサナは膝閉じを意識したり、アップドッグで足の甲を小指まで床に着けるつもりで脚内旋させたり、ダウンドッグで脚の内側をストレッチするよう意識したりしている。
ヘソ下の引き締め（ウディヤナバンダ）は前屈系でも意識するようになった。
ジャンプバックでもジャンプスルー時の呪文「月が銀の弓を引き絞る」を唱えるようになり、吸った息がバンダに引っかかった反動で床をしっかり押せている感じ。
ガルパピンダで腕通して引き付けても左膝に痛みがなかったので、今日は軽減せずにそのまま転がり回って、9回で1周出来た。
クックターサナのあとのアームバランスバックは回避して、蓮華座解いてから普通のジャンプバック。
ウルドヴァムカパシュチマタでのV字折りたたみは、自力では僅かしか畳めず、進歩無し。
例の呪文を唱えた方がいいのかもしれない。
バックベンドは昨日以上に腹筋が伸びる感じと胸を開く感じが気持ちよく、腰骨を天井に突き上げる感じに出来た。
バッダパドマーサナは一応組んでみたが、やっぱり左膝に痛みがあるので、今日はヨガムドラーは左足外して軽減。
たぶん涼しくならないとプラーナ溶接回路は稼働しなさそうなので、無理してやっても無駄だとの仮説。
プラクティスタイムは87分と昨日より2分長くかかった。
エアコンが稼働していたが、びっしり汗かいて、タンクトップは着替えたら絞れそうなくらい。
練習後の左膝痛は昨日よりほんの少し悪化。
まあ、明日はアシュタンガ休練だし。
夕飯食べて食後エアロバイク漕ぎ30分は、月曜から金曜までが3週連続。
ゴールドジムは土日にしか行ってないが、左膝痛治るまでは今後も続きそうだ。