●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで指先天井伸ばし補強と腰下げ補強
・ヴィラバドラーサナAで骨盤を正面向きに補正
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで腰押し
・マリーチアーサナAで肩背中押し
・マリーチアーサナCで手首掴みアシスト、上体捻り補強
・スプタクールマーサナで手首掴みアシスト
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・パシュチマタナーサナで背中押し
・バラーサナで骨盤押しと首の付け根押し
半蓮華系は、太もも裏とふくらはぎ一体化意識作戦で今日も痛み無く、マリーチDで膝の内側に負担感があったくらい。
しかし、フル蓮華ではガルパピンダで左膝に痛みがあるのは変わらず。
明日は無理せずに軽減型にしてみようと思う。
ウトゥプルティヒを終えてシャバーサナに入ろうとしたところで、ヘッドスタンドを飛ばしていたことに気付いた。
このうっかりミスは2回目だ。
ヘッドスタンドとハーフベントやってからシャバーサナ。
順番違ったが、やらないよりまし。気付いてよかった。
プラクティスタイムは85分と昨日より1分悪化。
練習後の左膝痛は昨日より少し悪化。
仕事中の歩行時左膝痛も昨日より少し悪化。
定時退社して夕飯食べて、食後エアロバイク漕ぎ30分。