左膝が急悪化して2週間が過ぎたが、夜に寝ているうちに回復して朝練の前はほんとに無痛な毎日。
今日こそ朝練後の痛みが出ないといいのだが、、、
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで指先天井伸ばし補強と腰下げ補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・プールヴォッターサナで腰持ち上げ
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・ウルドヴァダヌラーサナの3回目で腰持ち上げ
・パシュチマタナーサナで背中押し
・バラーサナで骨盤押しと首の付け根押し
半蓮華組み第3段階で足を引き上げる際、これまで踵をへそに着けようとしてきたがどうも違う気がして、踵を外に引きつつ持ち上げてへその横くらいにした。
限界まで持ち上げてから一体化した脚を横移動させて足の甲をソケットに置きにいく感じ。
これが正解だったようで、半蓮華系では痛みがほぼなくなった。
フル蓮華での左足は先に組んでいる右足が邪魔するが出来る範囲で踵を引きつけて太もも裏とふくらはぎを一体化。
逆転系では片手しか使えないのでソケットに持って行けずに太ももの上に足を乗せたままで実施。
フル蓮華では軽減しなくても済む程度の痛みになった。
ウルドヴァムカパシュチマは、起き上がってV字ポーズ入りは1発で成功したが、V字からの折りたたみが自力で全くできず。
プラクティスタイムは84分と昨日より少し短縮。
練習後の左膝痛はかなり軽くなった。
明るい気分で出社。
仕事中は少し歩行時左膝痛が出たが、2週間ずっと横這いだったのが回復基調に入ったということで気分よし。
定時退社して家で夕飯食べて、食後はエアロバイク漕ぎ。
風呂入ってからアイシングしながら、ボンベイジンのライム水割りを飲酒中。
壊れたと思っていたQ&Qムーンフェイズだが、カスタマーセンターから引き取り修理するとの連絡があり、荷造りしようとしたら、数日放置しているうちにまだ月齢計が動き出していた。
しばらく様子見ることにしたが、その間にぽちっといたカルレイモンのムーンフェイズ白盤ゴールドコンビが今日届いてしまった。
さっそく着用してみたが、これすごいいいね。
3万円台とはとても思えない高い質感で、製作主の誠意がすごく感じられて、気に入った。