●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティヤンムカイカパーダで割り座側脚の付け根押しと背中押し
・マリーチアーサナCで手首掴みアシスト、上体捻じり補強
・クールマーサナで背中押し
・バッダコナーサナBで骨盤押し
・パシュチマタナーサナで骨盤押しから背中押し
パドマ系で完全に膝を閉じることを心掛けるようにして3日目。
左だと第1段階から第2段階に移る際に、踵が座骨から離れてしまうことに気づいた。
以降はなるべく踵が体から離れないように意識。
しかし、逆転系でフルロータス組むときが鬼門で、片手しか使えないので踵の引付が甘くなってしまった。
フィニッシィングのジュニナムドラーからウトゥプルティヒで左膝に不吉な感じの痛み発生したが、我慢してそのままやってしまった。
今日もスジタオは空調オフで、昨日以上に猛烈な汗かき量。
ジャンプスルーでタンクトップが重く感じるくらい。
プラクティスタイムは77分となぜかさらに時短。
暑ければ暑い程、余計なこと考えずに集中してるのだろう。
パドマ系膝封印活動3日目にして、レッスン後の路上歩行で痛みが一番悪くなってしまった。
明日はムーンデー休講なので、体を休めているうちに膝の炎症が収まるといいのだが。