今朝も目覚ましと同時に目覚めて、朝食と身支度して、早朝の渋谷へ。
雨が降りそうな空模様。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで指先天井伸ばし補強と腰下げ補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・プールヴォッターサナでつま先抑えてグラウンディング意識付け
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押しと背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと背中押し
・スプタクールマーサナで手首掴みアシスト
・バッダコナーサナBで骨盤押し
・パシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
半蓮華を組みに行くとき、第1段階の踵座骨着けから股関節を回して膝を横に倒す第2段階で、踵が座骨から離れてしまっていることに気づいた。
昨日は第1段階だけで注意力が精いっぱいだったが、今日は第2段階以降も踵が体からなるべく離れないように意識した。
メーレ本曰く「膝が完全に閉じた状態」を維持。
そうすると確かに組む途中での痛みがかなり軽くなった。
踵を離したまま組んで膝をねじっていたんだな、基本をおろそかにしてきたツケが回ってきたんだな、と前向きな反省。
フルロータスのときも同様にしたが、問題は逆転系のウルドヴァパドマで両手使っての第1段階の踵引き寄せが出来ないこと。
今日のところは浅めに組んでみたが、片手で工夫してみてダメなら、このポーズからマツヤーサナまでは足クロスに軽減しよう。
プラクティスタイムは81分と好調ゾーンキープ。
今日もスタジオの空調入ってなくて、蒸し暑さから大量の汗かき。
着替えたウェアは脱水かける前の洗濯物状態。
気分スッキリして練習終了。
帰宅して、家でしばらく過ごして、昼飯食べてから、午後は渋谷と恵比寿で買い物。
明日と明後日でムーンデー休講に合わせて帰省予定だったのだが、ちょうど台風直撃しそうなので、キャンセルして東京ステイ。
今からルルドの泉を訪ねるわけにいかないし、膝が痛いのでGGのアクティブ系も止めといた方がいいだろうし、GGのヨガクラスもポーズ次第で膝負担かけるかもしれないし、GGのお風呂店舗巡りもこう暑いとねえ、、、
まあその日その日を生きていくしかないわ。