平日より20分遅く起きて、1時間遅く家を出て、早朝の渋谷へ。
今日は8800円でポチっておいたQ&Qのムーンフェイズを初着用。
あと数日で満月になることを視覚で認識できた。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今週もジン先生がアシスタント。
今日のアジャスト。
・プラサリータパードッタナーサナCで腕をソフトに押し下げ
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち、前屈時に背中押し
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナCで手首掴みアシスト、上体捻じり補強
・バッダコナーサナAで内もも押しと背中乗り →顎を前に出して床に着いた
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・パシュチマタナーサナで背中押し
レッスン後の左膝痛軽減のため、今日から膝サポーターを着用することにした。
右膝治ってから8か月ぶり。
右膝怪我したときと違って痛くて出来ないポーズはないので少し痛いのを我慢して軽減しないでこなして、最後のパッダパドマーサナでプラーナ溶接することでここ数か月小康を保ってきたが、急に暑くなったせいか今週の月曜に急悪化して日常歩行で痛み発生、夜の風呂上りにアイシングするようにしてここ数日しのいできたが、それでも追い付かなくなってきたので、サポーターでアーサナ中の膝の負担を支えることにした。
今日のプラクティスタイムは82分と短めにまとまった。
左膝を気に掛けながらの割りにはよいタイムで、集中できていたのだろう。
着替えて一時帰宅。
月曜程ではないが、家に着く頃には歩行で膝痛が発生。
帰宅してさっそくアイシング。
ちょうど9連休で、早朝練習後は家でアイシングできるのが幸い。
この期間中に元のプチ膝痛レベルに戻ってくれるといいのだが。
お月様にお願いしておこう。
昼飯食べたら、東中野の午後の部へ。
●アライさんスタートステップ45
今日は3個固まりつくって、アドオンでつなぐ構成になった。
今日は暑さのせいか、ときどき記憶再生間違い発生。
まあ仕方あるまい。
●アライさんファットバーン
今日は4個の固まり中、3個が新コリ。
継続の2ブロック目は回るオプションになると途端にカウント合わせが難しくなる。
新規の3ブロック目のチャチャ連続もなんだかカウント合ってないような気がする。
それ以外は左膝痛忘れて楽しく動けた気がする。