昨日の日中から左膝が少し悪化して立ち上がり時に強張る感じで、風呂上りにアイシングしたが今朝になっても変わらず。
湿布もやっておけばよかったと後悔しながら、早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナCで腕伸ばし補強
・パールシュボッタナーサナで骨盤前傾補強、肩の引きを補強
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵持ち、指導あれこれ
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで背中押し、指導あれこれ
・スプタハスタパーダングシュターサナで軸足押さえ
・パシュチマタナーサナで背中押し
アルダバッダパドモッタナーサナの左で、膝は痛いが軽減せずに出来そうなので通常モードで実施。
両肩で左右のバランスを取る感覚でやると、普段より安定して前屈出来て、鼻膝タッチは3呼吸目くらいで成功。
怪我の功名？
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、途中停止なく9回で1周に成功したが、最後に右脚が攣ってしまった。
左膝痛の影響？
ウバヤパーダングとウルドヴァムカパシュチマで、顎を引いた状態で転がって腰を伸ばすのと同時に顎を上げるとスムーズにV字に入れた。
プラクティスタイムは89分と長めになった。
左膝を気にしながらだったので、まあ妥当な線。
左膝痛は悪化しなかったが良くもならず。
まあ、回復基調に波があるのは仕方ない。
練習後は持参していたロキソニンの湿布を貼った。
会社の仕事は順調に終わって、明日からお盆休み9連休だ。
夜の部の浜松町は、膝の痛みが引かないので無理せずに欠席とした。
家で夕飯食べて、5日連続の食後エアロバイク漕ぎ。