早朝の渋谷へ向かうが、今日も早朝の引き締まった空気ではなくて生暖かい空気。
今日も暑くなりそうだ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パリブリッタパールシュパコナーサナで後ろ足押さえてグランディング意識付け、上体捻りの補強と深い呼吸の指導
・プラサリータパードッタナーサナCで腕伸ばし補強、Dで骨盤前傾前屈の補強と力みを抜くよう指導
・パシュチマタナーサナAで骨盤押し、Cで背中押し
・バッダコナーサナAで肩の力を抜くよう指導
・ガルバピンダーサナAポジションで肘で蓮華座をお腹側に引き付けるよう指導、
Bポジションで顎を引き付けて転がるよう指導
・ウパビシュタコナーサナで太腿外旋押し、肩の力を抜いて胸を広げるよう指導
・スプタハスタパーダングシュターサナ右Bで軸足押さえ
・ウバヤパーダングシュターサナで骨盤前傾立ち補強、背中を伸ばすよう指導
ジャンプスルーとジャンプバックは今日も「月が銀の弓を引き絞る」と呪文を唱えながら。
気のせいか浮力が増してつま先がマットを擦ることがほとんどなかった。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、今日も途中停止なく9回で1周に成功。
ウルドヴァムカパシュチマは転がり起きてからの腰伸ばしと膝伸ばしがスムーズにできた。
そこからの折りたたみは自力ではあまり出来ないが、バランスは保てたので及第点。
バックベンドは、二等辺三角形フォームで気持ちよく胸開きが出来た。
このフォームで手を歩かせようとすると手に重心がかかっているので無理なことが分かった。
カムアップを目指す段階になったら、足に重心を移していく練習になるのだろう。
プラクティスタイムは83分と昨日と同じで、短めモード継続。
冷房が効いているとはいえ、この暑い中、朝から1時間半近く強度の高い運動しても疲れは感じず。
左膝もほぼ痛み出ず。
爽やかな気分で練習終了。
日中の仕事はサラリとこなして定時退社。
今日も家で夕飯食べて、NHKニュース見ながら食後エアロバイク30分。
洗濯物を干すためにベランダに出た際に夜空を見上げると、ちょうど半月。
銀の弓ではなくて、銀の蒲鉾やな。