昨夜のしっかりアイシングとロキソニン湿布が効いたのか、今朝になったら歩行時の左膝痛は解消。
一安心して早朝の渋谷へ。
気温は昨日と同じくらいだが、昨日より蒸し暑い感じで、駅までの歩行と駅からの歩行では5分も歩くと背負ったリュックと体の間で汗かいてべたつく。
リュックを降ろして手に持って歩かざるを得ず。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで指先天井伸ばし補強と腰下げ補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
・スプタクールマーサナで両足首クロス後頭部掛けを空中に保持
・バッダコナーサナBで骨盤押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・パシュチマタナーサナで背中押し
昨日はスタジオのエアコンが稼働しているのかどうか分からない感じだったが、さすがに今日はフル稼働してた。
半蓮華はメーレ本での第3段階で踵をへその位置に引き上げることを意識。
ジャンプスルーは構えてしゃがんだときに膝を深く曲げずに、お尻を目いっぱい引く感じで。
弓を引き絞ってためをつくる感じで。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、前半でバランス崩して一時停止。
腕を緩めて体勢立て直して腕差し込み戻して再開。
合計11回かかって1周。
今日はV字腹筋バランス系3種全て失敗。
スプタコナーサナは楽勝モードのはずが1回目で起き上がり切れず、2回目をやり直す。
ウバヤバーダングは転がり起きてから足が床に落ちてしまった。
ウルドヴァムカパシュチマは転がり起きてからの腰伸ばしが1回目で出来ず、2回目をやり直す。
V字バランスからの折りたたみはアジャスト着いても左右バランス崩れたまま。
調子悪いのぉ。
プラクティスタイムは88分と長めになった。
まあこれだけ暑いなか、進行速度はゆっくりめな方が体に負担かけないでいいだろう。
レッスン後に左膝の痛みは出ず。
今日は冷房が効いていて適度な汗かきだったが、それくらいでないとプラーナ溶接回路が作動しないようだ。
退館して駅に向かう通りは、太陽の角度的にちょうど建物の影が覆っていて、6時過ぎに通った時より涼しいくらい。
夏の翳りはありがたいのぉ。
日中の事務所でも左膝痛出ずに済んで、帰宅して夕飯食べてから食後のエアロバイク。