5月くらいから続いているプチ左膝痛が、先週は少し悪化して日中の歩行で痛みが感じるようになった。
激暑で汗かきすぎてプラーナ溶接回路が溶けてしまったのかもしれない。
昨夜は1年ぶりくらいにスポーツ氷嚢を出してアイシング。
そういえば1年前のちょうど同じ時期に右膝痛がピークに達して、対策としてブラックマット買ったり、床が固い東陽町アシュタンガを止めたのだった。
ワシの半月板は夏に弱いのかもしれない、困ったのぉ、でも涼しくなると治るならいいか、と逡巡しながら、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと背中押し
・マリーチアーサナDで半蓮華押さえと上体捻り補強
・スプタクールマーサナで手首掴みアシスト、両足首クロス後頭部掛けを空中に保持
・バッダコナーサナAで腰押しと背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・セツバンダーサナで足を押さえてグランディング意識付け
・ウルドヴァダヌラーサナ1回目で腰を持ち上げ
・パシュチマタナーサナで背中押し
・バラーサナで骨盤押し
膝への衝撃を押さえるため、ジャンプバックは着地時までバンダが抜けないよう意識。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、規定の9回で1周に成功。
ウルドヴァムカパシュチマは転がり起きで膝伸ばして止まるのは成功。
V字バランスからの折りたたみは自力で進まず静止しているところをアジャスト着いて他力折りたたみ。
プラクティスタイムは81分と好調モード継続。
左膝はアーサナは全部こなせたが、レッスン後は痛み悪化。
まあ、仕方あるまい、怪我と付き合っていくのもアシュタンガライフなのだから。
日中は1週間ぶりの会社だったが、懐かしさは全く感じることなく、淡々と業務こなして終了。