平日と同じ時間で目覚ましが鳴り、少し二度寝して20分後に起床。
朝食後、髭剃ってアフターシェーブローションのつもりを間違えてヘアトニックをはたいてしまった。
ピリピリするのは同じだが、ポーチュガルはボトルの外観同じで時々アフターシェーブを間違えて頭に振りかけることもあるが、逆は初めて。
ハイブリットで1本にしたものを売って欲しいものだ。
Tシャツと短パン姿で早朝の渋谷へ。
徹夜明けの若者たちは普段より少ないくらい。
激暑のせいなのかもしれない。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日はジン先生がアシスタントに入った。
今日のアジャスト
・ウッティタトリコナーサナで肩と腰の位置補正
・プラサリータパードッタナーサナCで腕をソフトに押し下げ
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで腰押し
・スプタクールマーサナで手首掴みアシスト
・バッダコナーサナAで背中乗り →顎が床に着いた
・パシュチマタナーサナで背中乗り
さすがに今日はエアコンぎんぎん稼働。
窓を少し開けて冷えすぎないように調整されていて、ガルバピンダで霧吹き使うかどうかレベルの発汗で程よい感じ。
ジャンプオンは2回目に成功。
ガルパピンダ腕そのまま転がりは、10回かかって1周。
ウルドヴァムカパシュチマは、転がり起きてV字態勢までは成功、そのあと折りたたみは深められなかったが、腹筋が力抜けそうになったのを挽回してV字継続できたのは進歩点。
プラクティスタイムは83分と割とよいゾーン。
梅雨明けしてからタイム的に85分切りが続いているが、やはりワシは夏男ということのだろう。
少しも寒くないわ。
一時帰宅して、洗濯その他で時間経過、昼食を食べて午後の部の東中野へ。
●アライさんスタートステップ45
１２３１２３４４で。
空調はそれほど暑い感じはなかったが、繰り返し多くて運動量多い感じで、水筒の水をほぼ飲み切ってしまった。
●アライさんファットバーン
コリオ構成は先週とほぼ同じで、一部編集。
3ブロック目の横横ボールチェンジカカが１カウント自主的に詰めてしまい、速度調整に苦心。
そこ以外は気持ちよく思い切り動けて楽しく脂肪燃焼できた。
少しも寒くないわ。