夫婦岩と伊勢神宮参拝は、基本的に屋外なのでめちゃ暑くて汗かきまくった。
ついでの鳥羽は、駅から水族館の間の路上歩行がめちゃ暑くて汗かきまくった。
真夏に行くものではないな。
教訓を得た翌日は、いつも通りに早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで脚の付け根の引き込み補強
・ヴィラバドラーサナAで後ろ足の床押し補強と骨盤正面向きに微調整
・ヴィラバドラーサナBで両膝の開く方向を補正
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナの右で割り座側の膝の位置内寄りに修正、背中押し
・マリーチアーサナAで立て膝をてこにするよう指導、背中押し
・ナヴァーサナで骨盤立てて腕と背中を伸ばすように指導
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・ウルドヴァダヌラーサナで、手の位置が平行でなかったのを補正、背中持ち上げ補強
今日のスタジオはようやくエアコン稼働。
涼しい程効かせてるわけじゃないけど、それでも助かる。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、8回で1周できて、残り1回で勢いつけてみたが、クックターサナへは腕そのままでは上がれず。
棒高跳びのようにいかないものか。
ウルドヴァムカパシュチマは、転がり起きでV字バランスまでは安定して出来るようになったが、そこからの折りたたみが進歩無し。
今日もアジャスト着いて他力折りたたみ。
プラクティスタイムは84分で、暑さとモミモミタイムを考慮したら好調な部類。
汗は一昨日のような異常な発汗量ではなくて、まずまずウェアがしっとりするくらいの普通の暑さの部類。
今日も仕事は休みなので、一時帰宅して、予定通りお昼までは自主的在宅勤務。
午後はどこか出かけようと思っていたが、汗まみれになってまで出かけたいところはなくて、そのままダラダラ在宅勤務とゴロ寝。
１６時になってようやく気温が落ち着いてきたので、近所のスーパーで買い物して、夕飯食べて、早めに浜松町の夜の部へ。
早く着いた分、エアロバイク漕ぎながら夕方のNHKニュースを視聴。
●香取さん美軸ラインエクササイズ
ここ最近の傾向で、開始後７割くらいはストレッチポール使ったセルフマッサージ＋α。
それはそれで気楽でよい。
●香取さん美軸エアロビクス
捻じりエクササイズで、肩甲骨引き下げがコツだと解説あり。
なるほど、ためになった。
帰宅して、初めて買ってあったザ・ボタニストジンをライム水割りで飲んでいる。
金額に見合っているかどうかはわからんが、まあうまいことはうまい。