今日もスッキリ目覚めで、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ジャーヌシルシャーサナAで内腿押しと背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと背中押し
・マリーチアーサナCで手首掴みアシスト、上体捻じり補強
・スプタクールマーサナの両足首クロスの後頭部掛けを空中に持ち上げ
・ウルドバムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみアシスト
今日も暑いスタジオ。
今日はエアコン稼働無しで、後方の扇風機1台のみ。
立位パートですでに汗が噴き出て、アルダバッダで膝から汗が床にポタポタ。
逆転パートでは、ウルドヴァパドマーサナで膝から汗が雨のようにポタポタ降ってきた。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、半周過ぎたあたりでバランス崩して停止、腕戻して態勢戻してから再開。
途中呼吸が逆になったりで、合計15回くらいかかってようやく1周。
ウルドバムカパシュチマは、転がり起きてから腰伸ばしが出来ず、やり直したらV字から足が落ちそうになった。
数日前にうまくいった塩梅をもう忘れてしもた。
ハーフベンドは最近、脚の力をなるべく抜くように意識している。
膝伸ばすのは重力任せでテンション感じる程度にしておいて、臍の下から骨盤底筋群への引き締めで脚を引き込み。
昨日以上に猛烈な汗かきで、着替えたらウェアがほんとに絞れるくらいにびしょびしょ。
プライクティスタイムは79分と大幅な時短結果になったが、暑い方が集中力高まる体質なのかもしれない。
今日も仕事は休みで、一時帰宅。
荷造りして、これから伊勢神宮参拝に行ってくる。
明日はムーンデー休講なので、1泊してのゆっくり旅程。
今日は夫婦岩と外宮参拝の予定で、明日は内宮参拝とおかげ横丁、鳥羽観光の予定。