たっぷり寝て起きて、週初めからスッキリ気分で早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ウトゥカターサナで指先天井伸ばし補強と骨盤下げ補強
・プールヴォッターサナで腰上げ補強
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで腰押しと肩押し
・マリーチアーサナDで半蓮華抑えながら上体捻じり補強
・スプタクールマーサナで両足首クロスの後頭部掛けを空中に持ち上げ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・マツヤーサナで蓮華座の膝ソフト押しでグランディング意識付け
左膝の痛みは今日も継続。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、今日も右や左でバランス崩れそうになるのを収束させつつ11回かかって一周。
ウルドバムカパシュチマは今日は転がり起きしてV字に入ったところで足が床に落ちそうになったのを耐えて、足上げ直し。
そこでアジャスト入って、他力折りたたみ。
昨日より湿度下がったけど温度があがって、汗かきまくった。
プラクティスタイムは81分と滝汗の割りには意外によいタイム。
これくらいの暑さが余計なこと考えずに集中できるちょうどよい感じだったのかもしれない。
今日は仕事が休みなので、一時帰宅してから、ルルドの泉へ、、、行けるわけないがな。
亀有の香取神社に3回目の参拝へ。
今度は左膝の回復をお願いした。
ちょうど正午過ぎで暑くて汗かきまくり。
その後は大丸東京とか銀座ハイエクセンターで来年計画の新作腕時計候補を実機検分。
(注： ミネラーゼでなくて、ミラネーゼね）
午後１５時過ぎでも移動中は暑くて汗かきまくり。
帰宅して、たまらずTシャツとGパンは洗濯して、着替えて家で夕飯食べてから、早めに表サンドへ。
●ヒロッキー氏ステップ1＆シェイプ
今日も４０台以上の混み混みスタジオ。
でもレッスン前の早めタイムに空調効かせてくれたせいか、床ツルツルには至らず。
ワシのコリオキャッチも好調で、途中はともかく、完成してカッティングハーフ裏入りになっても、悩まずにだいたい動けた。
冷や汗ではない真っ当な汗かきでTシャツには脇以外に胸にも汗染みできた。
結局、汗かきまくった１日となった。
水分以外に塩分補充しとかないと、と手に粗塩載せてテキーラをグイっと。
明日早起きできるかしら？