数日振りに長い傘をさして、早朝の渋谷へ。
割と強い雨脚だったが、まあ台風直撃とならなかっただけでありがたい。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで手の指先伸ばし補強と腰下げ補強
・プールヴォッターサナで床のつま先押してグランディング意識付け
・マリーチアーサナAで腰と肩押し
・スプタクールマーサナで両足首クロスの後頭部掛けを空中に持ち上げ
・パシュチマタナーサナで腰押しから背中押し
立位のアルダバッダで左膝の痛みが数日振りにカムバック。
せっかくプラーナ溶接したのが、今日の雨で溶けてしまったのかもしれない。
やはり旅費をためてルルドの泉に行かないといけないのかもしれない。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、途中右で1回・左で1回バランス崩しかけたが持ち直して、13回かかったが無停止で1周。
ウルドバムカパシュチマは踵押し出しながら膝伸ばして転がり起き成功、そこから腰を伸ばしてV字バランスに成功。
足が落ちたりすることなくそのまま折りたたみ態勢に入って、ある程度まで閉じれた。
膝裏のテンションを利用する意識。
プラクティスタイムは84分と良い方。
湿度が高かった分、汗かきは今年最高量で、タンクトップがもうこれ以上汗吸えないくらいにどす黒く変色。
温度はそれほど高くなかったので、ミストサウナでアシュタンガやったような感じ。
着替えて退館すると、雨は上がっていて、そよ風が気持ちよい。
左膝は気になるが、帰宅して、時間潰して、午後の部は東中野へ。
●アライさんスタートステップ45
先週はエンドニーバックターン道場だったが、今日は床ビハインド入りからシャッセオンとか、サイドタップタタマンとかの練習。
１２３１２３４４の繰り返しが多くて、汗がたくさん。
●アライさんファットバーン
先週とほぼ同じ構成。
3ブロック目の横横ボールチェンジコサコサがターンアレンジに。
コサコサのあとのタタンを抜かしていたことにレッスン後に気づいて、苦戦理由に納得。
他は自己評価的に問題なく全力疾走で動けて、汗でTシャツに大きな木が浮かんだ。