蝉が鳴いているのを耳にしながら、早朝の渋谷へ向かうが、最寄り駅に着いてスマホ忘れたことに気付き、自宅まで取りに戻ったので20分のタイムロス。
切符を買えば電車に乗れたが、もったいお化けを召還したくなかった。
しかし、スマホを忘れると電車に乗れないとは、世の中便利になったのか不便になったのか分かりゃしない。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パーダングシュターサナとパーダハスターサナで脚の付け根引き込み補強
・ウッティタトリコナーサナで腰と肩を押さえてアライメント補正
・パリブリッタトリコナーサナで腰と肩を押さえてアライメント補正
・パリブリッタパールシュバコナーサナで伸ばした手の位置を上方に補正
・プラサリータパードッタナーサナCで伸ばした腕をソフト押し下げ
・パールシュヴォッタナーサナで両肩の引きを補正
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで踵もち、指導あれこれ
・ウトゥカターサナで脚の付け根引き込みを補強
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで骨盤押しと背中押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート、つま先と膝と頭を伸ばすよう指導
・ハラーサナで脚の付け根位置の補正と腕伸ばし補強
・ウルドヴァダンダーサナで脚の付け根引き込み補強、出来るだけ膝を伸ばすよう指導
ジャンプオンは2度目に成功。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、規定の9回で1周に成功。
頭を前に振ることに加えて、倒れるときに後ろに振ってみた。
転がり起きアームバランスでの差し込み腕そのままは、まだまだ出来そうな気配なし。
ウルドヴァムカパシュチマは転がり起きで膝伸ばして止まるのは成功。
その後に腰を伸ばしてV字バランスに入るのに1度目は足が落ちて失敗。
やり直した2度目は腰伸ばそうとしているところでアジャスト着いて、他力折りたたみ。
インナーがスムーズに起動してくれるようにならないものかのぉ。
プラクティスタイムは82分とここ数日の平均より5分くらい時短出来た。
汗びっしりでウェアが絞れそうなくらい。
日中の仕事をこなしてから、夜の部は浜松町へ。
●香取さん美軸エアロビクス
有酸素運動より、自重トレが多め。
スローなフライクロスと、スローなステップニーが面白かった。