今朝はようやくすっきりした空模様で、爽快な気分で早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナBで前後足の開脚角度を補正
・パシュチマタナーサナCで腰押しと背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで腰押しと背中押し
・マリーチアーサナAで肩押しと背中押し
・マリーチアーサナCで手首掴みサポート、上体の捻り補強
・スプタクールマーサナで両足首クロスを頭上空中に保持
・バッダコナーサナBで骨盤後傾押し
・パシュチマタナーサナで腰押しから背中押し
太陽礼拝のウッターサナで、昨日あたりから自然と額が膝に着くようになった。
アップドックで腰反らし癖の矯正を始めて数か月、首が詰まるような気がして顔は正面向きだったが、昨日あたりから自然と首を後ろに反らすようになった。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、途中バランス崩しそうになったり呼吸が逆になったりしたのを補正しながら11回かかったが停止なしで1周。
腕そのままでの転がり起きアームバランスに挑戦するつもりだったが、まだ全然無理そうなので止めといた。
ウバヤパーダングは転がり起きの勢いがありすぎてV字保てず踵が落下して、やり直し。
ウルドヴァムカパシュチマは転がり起きの勢いがちょうどよい感じで、踵押し出しながら膝伸ばして止まれて、そのままV字折りたたみ体勢に入れた。
今日の塩梅を忘れないようにしないと。
プラクティスタイムは86分とまずまず。
汗びっしりかいて、体も気分もスッキリ出来た感じ。
そういや、左膝はほぼ痛みがなくなってきた。
月曜あたりが痛みのピークで、昨日あたりから回復基調に反転。
やはり晴れているとプラーナが多くて、溶接が進んだようだ。
今日も仕事後は、家で夕飯、そして食後のエアロバイク漕ぎ。