降っていた雨がギリギリで止んだ感じで、今朝もギリギリ傘無しで早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで腰押しと背中押し
・マリーチアーサナD右で手の連結補強
・ウパビシュタコナーサナで内腿を外旋押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
・パシュチマタナーサナで腰押しから背中押し
片足立ちバランス系は足の指を目いっぱいに広げて、親指と小指で床を掴む感じでやった。
ナヴァーサナでは、へその下を斜め下方向に引き締めることと、頭頂を伸ばすことを意識したら、V字の足上げ角度で進歩有り。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりはギリギリ規定の9回で1周出来た。
転がり起きのアームバランスにはまだ差し込み腕そのままでは上がれない。
バッダコナーサナAでの前屈は額が床べったりと着いて、自力での最高記録更新。
ウルドヴァムカパシュチマは昨日から進歩無し。
転がり起きで止まれず、床に落ちた足を上げ直してもインナー起動せずにV字キープ出来ず。
転がり起き能力を磨くために、ガルパビンダから腕戻さずにクックターサナに入る努力をした方がよい気がした。
プラクティスタイムは87分とちょっと手間取った部分が反映された感じ。
会社勤務後は、家で夕飯食べてから、エアロバイク漕ぎ。