今朝の出発時の気温は19℃で雨も降っていて、またもや冷涼な感じ。
もう7月後半やで、かなわんなあ。
スーツの上着を着て、早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナAで手の指先天井伸ばし補強と腰押し下げ
・ヴィラバドラーサナBで後ろ足の外側面押してグランディング意識付け
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・ティリヤンムカエカパーダパシュチマタナーサナで割り座側の骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで手首掴みサポート、上体の捻り補強
・スプタクールマーサナで両脚首クロスの後頭部掛けの位置補正したうえで空中に持ち上げ
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
太陽礼拝BでダウンドッグからヴィラⅠの前足振り出し時、後ろ足で床を押して力を伝える感じでやってソフトに着地。
数日ぶりにうっかりアーサナ飛ばし発生。
ティリヤンムカエカのところでなぜかジャーヌBの右をやってしまっていた。
先生に指摘されてうっかりに気付いて、やり直し。
昨日ジャーヌBの左をやったかどうか記憶が不明瞭で気になっていたせいかも。
ジャンプスルーで膝折って着地という点では似ているけど。
ガルバピンダ差し込み腕そのまま転がりは、半周して裏面になったところで右肩側にバランス崩して停止。
腕を戻して体勢立て直してから再開して、あわせて13回くらいで1周。
ちょっと進歩が停滞中。
ウバヤパーダングとウルドヴァムカパシュチマは、バランスポイントまで顎を引いて転がり起き、一息おいて腰伸ばし。
まずまずうまくいった手応え感。
バックベンドは二等辺三角形目指して胸開き活動中だが、今日は呼吸が楽に感じた。
プラクティスタイムは83分で、うっかりミスとガルパピンダを除いて好調な感じだった。
会社で仕事して、帰宅して夕飯食べて、食後のエアロバイク漕ぎ。