今日も起床したら謎のすね筋肉痛と左膝内側の痛みは継続。
そういや昨夜はなんのケアもせずに寝てしもた。
反省しながら朝食と身支度タイム。
南に向いてる窓を見ると、外はしっかりな雨降り。
肌寒い感じなので、長袖のカットソーを着用して、早朝の渋谷へ。
海の日の前日なのにこの寒さ。
本当に地球に氷河期が近づいているのかもしれない。
●代行ジンさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・プラサリータパードッタナーサナCで腕をソフトに押し下げ
・パシュチマタナーサナAとCで背中押し
・スプタクールマーサナで両足首クロスの後頭部ひっかけ位置を補正、手首掴みサポート
・バッダコナーサナAで内腿押しながら背中乗っかり →顎が床に着いた
太陽礼拝のダウンドッグですねが疼く。
最初の半蓮華で左膝が少し痛むが慎重に進めて、のち大丈夫に。
ガルバピンダ腕差し込みそのまま転がりは、13回かかったがノンストップで1周。
ウバヤバーダングは踵が床に落ちてしまい、やり直し。
ウルドヴァムカパシュチマは踵が床に落ちそうになったのを耐えて、ミッションインポッシブル状態から足上げV字。
今日は混んでいて後ろのマットとの感覚が詰まっていたので、チャクラーサナは頭を抜いてから太もも引き付けてコンパクトにクルンと回ってみたら、自分のマット内着地に4回中3回成功した。
プラクティスタイムは83分と好調な範囲。
汗びっしりかけて、気分よく終了。
帰宅して、あれこれやっていたら、椅子から立ち上がった時に左膝が強張って痛い感じが再来。
やはり雨の日はプラーナが不足して溶接しきれてないようだ。
早く梅雨明けしてほしいものだ。
昼飯食べてから、東中野へ。
●アライさんスタートステップ45
今日は4ブロック作成で、通しは1個落とし無しでそのままノーマル順で繰り返し。
エンドからのニーバックターンの個別練習あり。
これ、慣れないと怖いが、ニーで息を吸ってしっかり体を引き上げる意識が大事だと思った。
床でのストンプターンマンボは、ワシも初めてだったがスピード感ある技で気持ちよいと思った。
●アライさんファットバーン
1ブロック目は2週目半ブロックで途中から横向きに。
2ブロック目は出だしがアシンメのダンスッチクな４カウントが出て来た。
びっくりしたな、もう。
途中から裏向きになって、左スタートは裏入りになって正面に戻ってくる。
３ブロック目は新コリ半ブロックで、途中のカカタタップクロスに難儀したが右のときは右、と暗記作戦でなんとか。
楽しく脂肪燃焼運動できた。