今日は出発時の気温は18℃とさらに冷涼な感じ。
さらに雨も降っている。
傘をさして早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・アルダバッダパドモッタナーサナでバランスサポートしながら指導あれこれ
・ウトゥカターサナで脚付け根の引き込み補強
・パシュチマタナーサナAとCで背中押し
・マリーチアーサナAで両肩ライン修正と背中押し
天気が悪いせいか、また少し左膝が痛くなってきた。
うーむ、プラーナが少ないせいかのぉ。
太陽礼拝でのジャンプインと、シッティングでのジャンプスルーは飛ぶ前に構えたときに肩の力を抜くことを意識。
お尻はしっかり引く。
ジャンプバックでは、基本のウディヤナバンダを意識。
ナヴァーサナでも、肩甲骨引き下げとムーラバンダに加えて、ウディヤナバンダを意識。
マリーチアーサナC右での手首掴みでしっかり上体捻り、2日目で左との差があまりなくなった。
マリーチアーサナDでも、腕を脚に巻き付けることばかり意識して充分上体を捻ってないことに気付き、Cと同様しっかり捻って入るようにした。
ガルバピンダ差し込み腕そのままで転がりは、序盤で左肩側にバランス崩して停止。
体勢立て直して寝た状態から再開して、そこから8回くらいで1周。
ウバヤパーダングは、また足が床に落ちてやり直し。
ウルドヴァムカパシュチマは、足が床に落ちそうになったのを耐えて足を上げ直して、V字折りたたみ手前の鼻膝タッチ。
天気が悪いせいか、課題アーサナがまた低レベル状態に逆戻り。
うーむ、調子悪い時に無理は禁物。
プラクティスタイムはモミモミタイム1回込みで84分はまあよい感じ。
会社で仕事したあとは、夜の部の浜松町へ。
●香取さん美軸エアロビクス
フライクロスの動きでゆっくりやる体幹トレが面白かった。