今日も出発時の気温は19℃と冷涼な感じ。
今日もスーツの上着を着用して早朝の渋谷へ。
●ユキエさんアシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パーダハスターサナで脚付け根持ち上げて引き込みを意識付け
・ウッティタトリコナーサナで腰と肩を押さえてアライメント補正
・パリブリッタトリコナーサナで上体捻り補強
・プラサリータパードッタナーサナCで腕をソフト押し下げ
・ウッティタハスタパーダングシュターサナで後ろから腰を支えながら指導あれこれ
・パシュチマタナーサナCで背中押し
・マリーチアーサナAで背中押し
・バッダコナーサナAで背中押しと腰押し
・パシュチマタナーサナで背中押し
・サルヴァンガーサナで脚付け根保持して指導あれこれ
・ハラーサナで腕伸ばし補強
・カルナピダーサナで両肩開きを意識付け
今日は序盤の太陽礼拝から、肩甲骨引き下げを意識。
ナヴァーサナでは、肩甲骨引き下げとムーラバンダ締め付けで引っ張り合う感じでやってみたら、太ももの角度保持したまま膝伸ばしが出来た。
ジャンプオンは2回目に成功。
飛ぶ前にしゃがんだ時にお腹を引き締め、飛んでる瞬間は息を強く吸って、クワガタになったつもりで脚を大きく開いて腕を挟む。
ガルバピンダ差し込み腕そのままで転がりは、今日も9回で1周出来た。
なぜかウパヴィシュタで開脚前屈したときに左膝に響いた。
ウバヤパーダングは、やり直し無しで一発クリア。
ウルドヴァムカパシュチマは膝曲げて勢いつけすぎて足が床に落ちてやり直し。
今後は膝伸ばして起き上がれず、バランス崩してから足上げ。
塩梅がむずしいのぉ。
でもV字折りたたみの手前で鼻膝タッチまでは行けた。
バックベンドは背伸びをするような感覚で力みを抜くことを意識。
プラクティスタイムはモミモミタイム2回あった割りには86分とよい感じ。
会社で仕事して、自宅で夕飯食べてから、食後のエアロバイク漕ぎ。
風呂入ってから、時計のバンド交換に初挑戦。
ティソヘリテージバナナの革バンドを初めてのバネ棒外し使いにちょい苦労しつつ外して、NATOベルト用のバネ棒を老眼と闘いながらなんとか取り付けるまで１０数分。
しかし、NATOベルトはラグとバネ棒の隙間が狭くて通ってくれず。
うーむ、仕方ない、また苦労してバネ棒外して元のベルト取り付け。
もうこりごり。
高温多湿な日本での腕時計は、メタルブレスを1年中つけっぱなしに限るわ。