今日は久しぶりの晴れ予報だったが、出発時の気温は今日も19℃と冷涼な感じ。
今日もスーツの上着を着用して早朝の渋谷へ。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パシュチマタナーサナCで骨盤押しと背中押し
・マリーチアーサナAで二の腕押しと背中押し
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
スタンディングで手を伸ばすポーズは、気が指の間から漏れないよう指を閉じることを意識。
片足立ちバランスのアルダバッダパドモッタではようやく左右差が縮まってきて、どちらも4呼吸目で鼻膝タッチ。
マリーチアーサナA右での手首掴みは、手を伸ばそうとするばかりで上体の捻りを意識してなかったことに気付いて、早速改善に着手。
指先連結したらそれをトリガーにして両手で引っ張り合いながら上体ツイストして、手首掴みに要する時間がだいぶ短縮。
ナヴァーサナでのインナー起動スイッチ探しは、肩甲骨引き下げに加えてムーラバンダの締め付けを意識してみた。
ガルバピンダ差し込み腕そのままで転がりは、後方へは慎重に・前方へは勢いをつける感じでやると調子よく8回で1周出来た。
残り1回で反動つけてクックターサナに入ろうとしたが入れず。
これはまだまだ無理。
ウバヤパーダングは起き上がりで勢いつけすぎて、足が床に落ちてやり直し。
ウルドヴァムカパシュチマは逆に起き上がりの勢い不足でバランス保てず、膝曲げた状態になってから足の上げ直し。
プラクティスタイムは86分とまずまずの記録。
左膝は練習中の痛み無し。
着替えて、湿布は貼らずに出勤。
日中の左膝は、立ち上がり時の強張り痛みはもうほとんど無し。
右肩腱板痛めた時も思ったより早く治ったし、以前より怪我の回復が早くなった気がする。
プラーナ溶接の回路が体内に構築されたのかもしれない。
右膝も完治してから再発しそうな感じもないし、これなら賢者の石を探す旅に出なくても、ルルドの泉に行く費用を積み立てなくてもよさそうだ。
定時退社して、帰宅夕食後はエアロバイク漕ぎ。