今日はアメリカの独立記念日だ。
まあ、ワシには関係ないが。
弱い雨が降る中、早朝の渋谷へ。
●ユキエさん氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・パーダングシュターサナとパーダハスターサナで骨盤保持して指導あれこれ
・ウッティタトリコナーサナで肩と腰を保持してアライメント補正
・プラサリータパードッタナーサナABCで骨盤保持して指導あれこれ
・ウッティタハスタパーダングシュターサナABCで踵保持して指導あれこれ
・パシュチマタナーサナAで骨盤押し、Cで背中押し
・ウルドヴァダヌラーサナで肩押し上げから腰持ち上げ
・パシュチマタナーサナで背中押し
左膝の痛みは序盤に顔を出すが、体が温まってくると徐々に気にならなくなった。
太陽礼拝では、後半にジャンプイン4回やって4回ともローラーサナ一時停止に成功。
ジャンプスルーは何度かつま先を床や足の甲を擦らずに空中抜けに成功。
ジャンプバックもあれこれチェックポイント気にせずに軽く体を持ち上げて、着地もソフトに出来た感じ。
ガルバピンダ差し込み腕そのままで転がりは、11回かかったが途中停止無しで1周。
2回目くらいまではほとんど回れていなくて焦るが、徐々にリズムに乗れて回れた。
ウルドヴァムカパシュチマは、膝伸ばし停止が出来て、V字折りたたみは一応鼻膝タッチに成功。
少し進歩した感じ。
プラクティスタイムは81分で、モミモミタイム2回の分を除けば、実質80分切っていたであろう。
天気悪いと調子悪いことが多いのだが、今日は好調な感じでこなせた。
汗かきでタンクトップがずぶ濡れ状態。
昨日が4か月半ぶりの休練＆休足日だったので、充分休養できたのであろう。
退館したら、まだ弱い雨。
電車に乗ったら、隣りの駅時点で土砂降りになっているのが窓から見えた。
ラッキーだったな。
会社で仕事して、帰宅して夕飯食べて、食後はエアロバイク漕ぎ30分。