シトシト雨が降る中、早朝の渋谷へ。
そういや、早朝マイソール体制を去年10月2日から開始して今日でちょうど9ヵ月。
3/4年経過、スリークオーターイヤー。
●ミッチー氏アシュタンガマイソール早朝クラス
今日のアジャスト
・ヴィラバドラーサナBで脚の開き度合を補正
・プールヴォッターサナで腰の持ち上げ補強
・マリーチアーサナCで手首掴みのサポート、上体の捻り補強
・バッダコナーサナAで内腿押しと腰押し、Bで骨盤押さえ
・ウルドヴァムカパシュチマタナーサナでV字折りたたみサポート
左ひざの痛みは継続しているので、様子を見ながらプラクティス。
アップドッグ時、足の甲全体で床を押して脚外旋の感覚が出て、連動して腕外旋して胸の開きが強まった感じ。
ガルバピンダ差し込み腕そのままで転がりは、途中停止なく11回かかって1周。
徐々に正規の9回転に近づいてきた感じ。
ウルドヴァムカパシュチマは、V字折りたたみを何度もバランス崩してやり直していたらアジャスト着いて他力鼻膝タッチ。
アジャスト中でも右の尻に傾いていて左右差明確に。
うーむ、なかなか進歩しないな。
バックベンドは、今日は下腹部が伸びる感じで、気持ちよく二等辺三角形ポジションへ。
手を歩かせるより、今はこのポジションを定着させた方がよい気がする。
プラクティスタイムは86分と通常モードに戻った。
ハチロクかあ、昨夜は夜レッスンがあって寝るのが他曜日より遅くなるから、まあ仕方ない。
昨日と一昨日の79分は確変モードだったのだろう。
出勤と退勤して、帰宅して夕飯食べて、食後はエアロバイク漕ぎ40分。
漕ぎながらのTVはNHK7時のニュースやってなくて全英テニス中継だったので、TVKで横浜-阪神戦をぼんやり見た。